এলার্জি মুক্ত খাবার তালিকাঃ দেখে নিন যেসব খাবারে এলার্জি নেই

খাদ্যে অ্যালার্জি একটি বর্ধমান সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি একটি অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া যা নির্দিষ্ট খাবার বা তার উপাদান খাওয়ার পরে ঘটে।

আপনার যদি খাদ্য অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনার জন্য নিরাপদ কোনো খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে এলার্জি মুক্ত খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হল:

এলার্জি মুক্ত ফল

1. আপেল
2. কলা
3. নাশপাতি
4. আঙ্গুর
5. স্ট্রবেরি
6. ব্লুবেরি
7. ক্র্যানবেরি
8. তরমুজ
9. পেঁপে
10. ম্যান্ডারিন কমলা
11. আনারস

এলার্জি মুক্ত শাকসবজি

1. গাজর
2. সেলারি
3. শসা
4. ব্রোকলি
5. ফুলকপি
6. লেটুস
7. পালং শাক
8. শসা
9. টমেটো
10. মটরশুঁটি
11. মিষ্টি আলু

এলার্জি মুক্ত মাংস

1. মুরগির মাংস
2. টার্কি
3. মাছ
4. গরুর মাংস
5. শুয়োরের মাংস

এলার্জি মুক্ত ডেইরি

1. দুধ
2. পনির
3. দই
4. মাখন

এলার্জি মুক্ত ধান্য

1. ভাত
2. চাল
3. ওটমিল
4. কোয়িনোয়া
5. পপকর্ন

এলার্জি মুক্ত বাদাম এবং বীজ

1. বাদাম
2. আখরোট
3. সূর্যমুখী বীজ
4. চিয়া বীজ

এলার্জি মুক্ত অন্যান্য খাবার

1. ডিম
2. টোফু
3. বীনস
4. মটরশুঁটি
5. লবণ
6. মশলা
7. ভেষজ

বিঃদ্রঃ উপরের সব খাবার আপনার জন্য এলার্জি মুক্ত নাও হতে পারে। আপনার খাদ্য অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে।